夕飯の炭水化物を控えるダイエット
私が行なっているダイエットは、夜だけ炭水化物を控えるというものです。これまで何度かダイエットをしていますが、厳しい食事制限を行うものは反動でたくさん食べてしまい、太っては痩せてを何度も繰り返すだけで終わってしまいますが、夜だけ炭水化物を控えるというのは他の肉や魚、野菜などをいつも通りに食べれるので反動がなく続けることができます。
そして、炭水化物を控える事の他に夕飯の食事をなるべく早めに食べるようにしています。そして食べ終わったら水以外は口に入れないように気をつけています。朝と昼はいつも通りに食べて生活していますが、夕飯を早めに食べて炭水化物を控えるだけで、全く違います。
体重もゆっくりですが減ってきています。また、朝の体の調子が全く違います。食べてない時間が長い分お腹は空いていますが、体がとても軽く朝から調子よく活動できます。
このダイエットを始める前までは、朝起きるのがとてもつらく、起きてもぼんやりとしている時間が長かったのですが、その時間がほとんど無くなりました。ダイエットの効果もあるし、朝の体の調子が良いし、一石二鳥なダイエット方法です。これにプラスして運動をするとより効果があると思いますが、なかなかできずにいます。無理せずこれにプラスして運動を取り入れるようにしていきたいです。
キトサンサプリも使いつつストレスフリーなダイエット
数年前からちょこちょこと増えていた贅肉を落とすべく、続けているダイエット。 毎日の忙しい時間帯に済ませる朝ご飯とお昼ご飯を少なめにして、お夕飯を普通に食べています。
それに加えて暇があったらスクワット、腰回ししています。 腰回し、してるとお腹のお肉に効いてる感じがありありで気に入ってます。 意外とキツイし簡単だしやりがいがあります。
それだけでもまあまあ少しずつ体重は落ちてきてるのだけど、たまに友達から誘われると断りにくいし行きたいんですよね。
飲み会とかって、お酒もさる事ながら一緒に出てくるおつまみがまあ油っぽくて美味しそうで。 食べたかってたまらないから、その日だけは良いってことにしてます。
とは言いつつも、油っぽいもの食べる罪悪感をなくすために、減らす為にと買い置きしてるのがキトサンサプリです。 キトサンアフターダイエットは、甘いものとか油っこいものを身体が吸収するのを抑えてくれるっていうので期待してます。 毎日飲み会あるわけでもなし、友達の誘い断らずに済むのはキトサンのおかげです。 お陰さまで、飲み会の翌日でも体重はちょろっとしか増えてないし。
またいつもの生活に戻せばすぐ落ちて元通りなのでリバウンドまで行かずに助かってます！ お助けマン的な存在ですね。 たまには私だって油っこいもの食べたいし、ストレスフリーにダイエットする為に役立てていきたいアイテムです。
太る時はお腹からやってくる
運動不足になると、真っ先にお腹周りの締まりがなくなってきます。 その為、なるべくそうならないためにも、腹筋を兼ねて、腕立て伏せを行うようにしています。 腕立て伏せはあまり得意な方ではないので１０回しかやりません。 それでも毎日のようにやれば、効果が出てきます。
私は運動不足の解消のために、なるべく毎日歩くようにしています。 今は冬で悪天候のために、あまり歩くことができません。 それでも休日は特に意識して、たくさん歩くように心がけています。
歩いているうちに汗をかいてきます。 汗をかくと、デトックス効果にもなるので、なるべく汗をかくようにしています。 それでも冬の寒い日は歩いても、汗をかくことが少なくなります。
以前は自宅にある、ランニングマシーンを使って歩いていたこともありました。 これだと滝のような汗が出てきます。 運動効果はかなりありますが、外の景色や空気を感じながら歩いていないので、なんとなく気分がスッキリしません。 そのため、できるだけ悪天候でも外を歩くようにしています。
先日は風がかなり強く、吹き飛ばされそうになりながらも、なんとか歩いていました。 路面も凍結していたので、転ばないように細心の注意を払いました。 春になって、気持ちの良い季節の中で、外を歩けるようになりたいです。
良い香りでダイエット
ジャスミン茶は、とてもダイエットに良いんです。そもそもジャスミン茶は、ウーロン茶にジャスミンの香りをつけた物で、とても良い香りがするんです。
胃腸の働きを良くして、脂肪を溶かしてくれる作用があるので、焼き肉を食べる時には必ず用意しておいた方が良いお茶です。
美味しい物が食べたい。でも、ダイエットもしたい。そういう時には、ぜひ飲んで欲しいお茶です。
ものすごく痩せられる訳ではないので、すぐに効果を出したいというタイプにはまどろっこしく感じるかもしれませんが、食事制限ダイエットが苦手だという人には、かなり良いと思います。やはりダイエットの大敵といえば、肉類もそうですが、ケーキや菓子パンですよね。
でも、そのほとんどにはバターなどの脂肪分も入っているんですよね。なんとかその脂肪分だけでも溶かす事が出来たなら、かなりダイエットの手助けをしてくれるんだと思います。
ためしに、焼き肉を食べた時にジャスミン茶を飲んで次の日の体重を計ったら、ほとんど変わってはいませんでした。やっぱりこれはジャスミン茶の力ではないかと思うんです。
なので、食事の席には必ずジャスミン茶を置くようにしているんです。 どこか花の香りを感じさせるお茶を味わいなから、ダイエットが出来るなんて、とても良いダイエットですよね。
良い香りでダイエット
ジャスミン茶は、とてもダイエットに良いんです。そもそもジャスミン茶は、ウーロン茶にジャスミンの香りをつけた物で、とても良い香りがするんです。
胃腸の働きを良くして、脂肪を溶かしてくれる作用があるので、焼き肉を食べる時には必ず用意しておいた方が良いお茶です。
美味しい物が食べたい。でも、ダイエットもしたい。そういう時には、ぜひ飲んで欲しいお茶です。
ものすごく痩せられる訳ではないので、すぐに効果を出したいというタイプにはまどろっこしく感じるかもしれませんが、食事制限ダイエットが苦手だという人には、かなり良いと思います。やはりダイエットの大敵といえば、肉類もそうですが、ケーキや菓子パンですよね。
でも、そのほとんどにはバターなどの脂肪分も入っているんですよね。なんとかその脂肪分だけでも溶かす事が出来たなら、かなりダイエットの手助けをしてくれるんだと思います。
ためしに、焼き肉を食べた時にジャスミン茶を飲んで次の日の体重を計ったら、ほとんど変わってはいませんでした。やっぱりこれはジャスミン茶の力ではないかと思うんです。
なので、食事の席には必ずジャスミン茶を置くようにしているんです。 どこか花の香りを感じさせるお茶を味わいなから、ダイエットが出来るなんて、とても良いダイエットですよね。
カロリーの低いものを、少しずつ食べること
私は、今ダイエットをしたいと考えています。 今まで、いろいろとダイエットを試してみたのですが、どれも失敗してしまいました。
今回こそは、規則正しい生活をして、ダイエットを成功させたいと思っています。 そこで、今までいろいろとダイエットに失敗してきて、考えた方法が、「少しずつ、カロリーの低いものを食べる」ということです。
今までは、「お昼御飯に好きなものを好きなだけ食べて、夜は抜こう」と思っていても、結局夜中の11時ころにお腹が減ってきてお菓子を食べたりしてしまっていました。
そのような生活は結局痩せることができず、逆効果です。 やはり、腹八分目というのは大切だと思いました。
そこで、朝昼晩と、普通に食べ、間食の際にお腹が空くときには、一気にお菓子を食べるのではなく、少しずつ食べるということです。 ジュースなども、一気に飲まずに一口ずつ飲んで、長く飲み続けたり、クッキーも一口で食べずに、割って食べて口の中に何も無くなって、また食べたくなったときに食べるという方法をとってみようと思います。
こうすることで、同じ量を食べるにしても長く食べ続けることができるので、満腹中枢を刺激してくれるのではないかと思います。 とにかく、無理なく続けられて、ダイエットを成功させたいです。
みかんでダイエット
TVで活躍中のお笑い芸人であり作家でもあるピースの又吉さんが挑戦し、成功しているほどポピュラーなダイエットが、「みかんで痩せる」ことです。
あまり聞き慣れず、信じ難いかもしれませんが、楽しく続けられその上「痩せられる」という夢のようなダイエット方法です。 みかんが苦手でなければ、軽い気持ちで実践できるこのダイエットの方法は、ビタミンCがとても豊富で健康によいみかんを食後に1個～2個食べるだけです。
脂肪分解に効果がある“シネフリン”が含まれている温州みかんが特におすすめです。
1日に必要なビタミンCを補給できる2個のみかんは、痩せるだけではなく、がんの予防に一役買い、さらに美容や生活習慣病の予防にも効果的です。 個人差がありますが、食後にみかんを食べる生活を続けている多くの方が、「知らぬ間にお腹が引き締まっていく」と言われるこのダイエットを実践してみる価値は大いにあります。
しかし、身体が冷える、手が黄色くなるなどのデメリットがあり、健康によいみかんも、食べすぎに注意が必要です。
軽い気持ちで始められるこのダイエットを、私も実践してみたくなりました。 少しでも体型が気になる方は、食べているだけで痩せていく実に嬉しい「みかんダイエット」を是非試していただきたいです。
